Vous pouvez utiliser vos mains ou vos doigts pour masser différentes parties de votre corps. Voici quelques points de massage courants en Qi Gong :
La tête et le visage : Massez doucement votre cuir chevelu, votre front, vos tempes et vos joues en utilisant des mouvements circulaires. Cela peut aider à libérer les tensions et à calmer l’esprit.
Le cou et les épaules : Utilisez vos doigts pour masser doucement les muscles du cou et des épaules en effectuant des mouvements ascendants. Cela peut soulager les tensions accumulées.
Le thorax et l’abdomen : Effectuez de légères pressions circulaires sur la poitrine et l’abdomen pour favoriser la respiration profonde et stimuler la circulation.
Les bras et les jambes : Massez vos bras et vos jambes en utilisant des mouvements de pétrissage doux pour détendre les muscles.
Les mains et les pieds : Massez les paumes des mains et les plantes des pieds en effectuant des mouvements circulaires. Ces zones sont riches en terminaisons nerveuses et peuvent aider à détendre tout le corps.
Intention et concentration :
Pendant que vous effectuez l’auto-massage, concentrez-vous sur votre intention de libérer les blocages énergétiques et de favoriser la circulation du qi. Imaginez l’énergie qui coule librement à travers les parties du corps que vous massez.
Fermeture :
Lorsque vous avez terminé l’auto-massage, prenez quelques instants pour vous détendre et ressentir les effets de la pratique. Réalisez que vous avez favorisé la circulation de votre énergie vitale et que vous vous sentez plus équilibré et détendu.
L’auto-massage Qi Gong peut être pratiqué régulièrement pour favoriser la santé globale et le bien-être. Il peut également être intégré à une séance complète de Qi Gong, qui comprendra généralement des mouvements doux et des exercices de respiration. N’oubliez pas que la régularité et la pratique régulière sont importantes pour obtenir des résultats durables avec le Qi Gong.
